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Cómo superar la depresión es la pregunta que nos hacemos cuando nos hallamos en estado depresivo (llevemos mucho tiempo así o sea algo reciente), tendemos a tener una visión muy limitada tanto de lo que nos rodea, como de nosotros mismos, dificultando muchísimo nuestro proceso para superar la depresión.

Esta visión que nos empeñamos a mantener, consciente o subconscientemente, no nos permite aprender ciertas lecciones vivenciales para salir de la depresión, que ya se hallan en nuestra inteligencia emocional. Digamos que no “absorbemos” lo que si estuviéramos en otro estado, si absorberíamos y lo integraríamos en nuestro ser, como valiosas lecciones que nos hacen conocernos a nosotros mismos y poder seguir nuestro camino.

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Tipos de Depresiones que Pueden Sorprender

Depresión Postparto
Depresión por Amor
Depresión Neurótica


Tipos de Depresiones Según las Edades

Depresión en la Adolescencia
Depresión Juvenil
Depresión Infantil


Nuestra Deformada Visión que nos Impide Salir de la Depresión

Es como si tuviéramos una tela de araña delante nuestros ojos, que empaña nuestra visión, la deforma y nos dificulta combatir la depresión.

Esta falsa visión de nuestro entorno y de nosotros mismos conduce (y esto es muy importante de darse cuenta) a seguir el mismo patrón emocional que retroalimenta nuestro estado depresivo y al mismo tiempo no nos permite salir de la depresión.

Es decir, nuestro subconsciente se bloquea y no da paso a recibir otros estímulos que darían lugar a otras emociones seguramente más coherentes. Esta es una de las claves para salir de la depresión, entendiendo nuestros síntomas de depresión.

Me explico: ¿No os habéis dado cuenta que cuando estamos depresivos, nada ni nadie nos interesa? Nos cerramos en “nuestra pena e incomprensión por parte de los otros, que no nos entienden”.

Y es que sentimos que formamos parte de otro mundo diferente al esto de la gente. Es una visión sorprendente, aunque también se puede entender desde el punto de vista de que somos animales sociales y necesitamos notar ese sentimiento de pertenecer a un grupo.

Pues bien, ese sentimiento de pertenencia a un grupo, se evapora, dando paso a lo contrapuesto y esto nos hiere todavía más, nos confunde y nos hunde en el sin sentido existencial. Cómo superar la depresión debe ser un ejercicio de auto observación que nos permita vernos a nosotros mismos cuando estamos en este estado.

Cambio de Emociones en la Depresión

Aquí radica la dificultad del ejercicio, pues cuando estamos en estados depresivos, sentimos emociones muy distintas delante las mismas circunstancias y esas emociones no las sabemos gestionar de manera que podamos adquirir un rol de “observador” en nuestro interior para curar la depresión.

De hecho, la meditación es otro ejercicio que nos enseña también a interiorizar nuestras emociones para poder analizarlas de una manera más fría, controlando las emociones y los pensamientos inútiles y negativos que retroalimentan nuestro estado depresivo.

Observad también que cuando no estamos depresivos, los mismos estímulos que recibimos logran resultados muy diferentes en nosotros, al ser nuestra percepción de los hechos y de nuestro entorno muy diferente. Este hecho debería abrirnos los ojos si lo tenemos en cuenta, para poder combatir la depresión, pero nos cuesta porque nuestra visión analítica siempre suele fracasar ante nuestras emociones, siempre más fuertes y más densas.

Auto Observación para Salir de la Depresión

He hablado con un sin fin de personas depresivas y siempre suelo hacerles entender este concepto, pero evidentemente, esto no es suficiente para curar la depresión, a primera instancia, cuando dichas personas se encuentran en un estado en el cual, analizarse uno mismo es poco menos que impracticable, cuando de hecho ya lo es en estado digamos que “normal y saludable”.

Pero insisto en que la clave para superar la depresión está en una frase simple: “darse cuenta”. Darse cuenta de como gestionamos nuestras emociones dependiendo de nuestro estado de ánimo. Y esto vale para cualquier estado de ánimo, claro, estemos depresivos o no.

El fundamento es simple, pero la aplicación no lo es, dado que nuestras emociones suelen siempre tomar la delantera, sobretodo delante de circunstancias adversas que la vida nos pone delante y dependerá de cómo las aprovechemos para sacar tajada de ello, aprender y hacernos fuertes o hundirnos.

Os pongo un ejemplo muy muy simple sobre esta visión deformada por la depresión:

A Andrés le encanta ver los partidos de Fútbol entre el Real Madrid y el Barça. Los vive intensamente, los sufre, grita junto a sus amigos, cuando ven el partido juntos en el bar. Andrés es un apasionado del Fútbol y de su equipo preferido.
Pero cuando Andrés está depresivo, se encierra en casa y quizás ni tan sólo vea el partido o lo vea sin sentirlo como suele sentirlo. Realmente, una profunda tristeza le invade y no le permite sentir las emociones que en un estado normal sentiría.

Retroalimentación de tu estado depresivo

Por tanto, si analizamos este hecho, nos damos cuenta que nuestro estado depresivo (y fijaros que hablo de “estado depresivo” y no de “depresión”), nos ciega a nivel emocional. Nos colapsa los neuro-transmisores para sólo dejar pasar las emociones negativas, que reafirman nuestro estado depresivo. Una auténtica retroalimentación para seguir estando en este estado.

Y vosotros me preguntaréis: ¿Pero cómo voy a hacer todo esto conmigo mismo, cuando en realidad deseo salir de este estado? Si, parece una paradoja, pero en realidad, por más increíble que parezca, así es la actitud de una persona depresiva, sobretodo la que lleva ya un tiempo más o menos largo permaneciendo en esta situación.

Porque entender, es solucionar. Sólo si entendéis, solucionaréis. Y lo solucionaréis vosotros y nadie más que vosotros, creédme. No se trata de vuestras circunstancias, de vuestras penurias vivenciales, se trata de cómo actúa nuestro cerebro ante las adversidades de la vida. ¿Creéis que vuestra vida es la peor de todos los seres del planeta? Esto no es así.

Quizás en este momento esteis pasando por una situación difícil, no lo dudo, pero vuestro estado depresivo debe ser transitorio, jamás debéis permitir que se prolongue demasiado, pues si lo prolongáis, entonces entráis en este círculo vicioso que os ciega por completo. Para salir de la depresión, no podéis permitir esto.

Acabad con ello de una vez y empezad una nueva vida.

Empezad a recuperaros y a entended la verdad, para nunca más recaer, pues poseeréis el conocimiento necesario para protegeros de vuestra parte negativa y aprenderéis “palpar” vuestras percepciones, en diferentes estados de ánimo.

Conclusión para Superar la Depresión

En mi opinión, es necesaria una introspección con nosotros mismos y una mentalidad de “observador”, enfocada a nuestro interior, observando y valorando nuestras percepciones bien diferentes en diversos estados de ánimo.

No digo que sea fácil ponerlo a la práctica, pero como ex depresivo, si aprendí esta “filosofía” de auto-observación de uno mismo, para entender como actúa nuestro cerebro y como solemos gestionar nuestras emociones ante las circunstancias que nos toca vivir.


Como combatir la Depresion de 6 Maneras Diferentes
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Síntomas de depresión:

Los síntomas de depresión son muchos y uno de los más característicos es que el paciente se siente hundido, con una carga pesada y agobiante sobre sus hombros y sobre toda su existencia, haciendo difícil poder vivir su vida normalmente y en plenitud.

El depresivo llega a perder el sentido de su existencia, pues ya no hay nada que le motive a seguir viviendo.

Siendo consciente de este hecho, normalmente decide darse un tiempo, pero si su estado anímico no cambia, se verá sumergido en una angustia existencial que no puede remediar y acudirán a su mente pensamientos suicidas.

Su estado de ánimo fluctuará en incluso horas, durante el día o también puede caer en una especie de letargo anímico y desear solamente dormir, para de esta manera no estar consciente, como válvula de escape a su situación.

sintomas de depresion

Enumeremos estos síntomas de depresión:

La tristeza patológica

Es muy diferente de la tristeza, la cual es solo un estado de ánimo normal como la alegría, pero ésta alcanza un nivel alto que llega a interferir con la vida cotidiana como social (familiar, amistad, etcétera) y hasta a veces aparece sin motivo alguno siendo de gran profundidad.

La persona no se considera apta para brindar afecto o amor alguno, se siente perdido y culpable todo el tiempo, lo peligroso de esto es que el 15% de personas deprimidas terminan suicidándose.

Desgana total y anhedonia

La persona se torna apática y no tiene ganas de hacer absolutamente nada ni siquiera seguir viviendo, y nada le causa placer o alegría.

Ansiedad

Esta es una compañera fiel de la persona deprimida, y cuando ésta prima en el cuadro clínico se le llama “Depresión ansiosa”, pero cuando predomina la inhibición se trata de una depresión inhibida. Las personas que la padecen siempre están malhumoradas, irritadas y agresivas.

Insomnio

Este es uno de los síntomas de depresión más frecuentes, a la persona le cuesta conciliar el sueño y por lo general se despiertan temprano y de mal humor. O en otros casos pueden dormir más de lo normal y aún seguir de mal humor y con pesadez en el cuerpo.

Alteraciones del pensamiento.

La persona imagina tener enfermedades de todo tipo y le surgen ideas de derrota, de culpa y obsesiones. La memoria se debilita y trastorna y por lo general la persona se distrae fácilmente y con frecuencia.

Estos síntomas de depresión van directamente relacionadas con esta fluctuación de pensamientos obsesivos.

Alteraciones somáticas

Por lo general trae dolores crónicos o erráticos así como la sudoración nocturna y por lo general la persona padece de fatiga y un cansancio inexplicable.

Alteraciones del comportamiento

Este es uno de los principales síntomas de depresión, la persona tiene la sensación de vivir arruinado y sin razones para seguir viviendo, puede estar tranquilo con las manos cruzadas y de pronto tener una de las más grandes crisis de angustia y ataques de llanto por cosas sin sentido. Tampoco es capaz de tomar decisiones en su trabajo o estudios por lo que disminuye enormemente su rendimiento profesional o estudiantil.

Cambios del apetito y del peso

La mayoría de las personas padecen de estos síntomas de depresión, pierden el apetito por lo que disminuyen en su peso, o viceversa.

Pérdida de la alegría y el placer por la vida cotidiana

En lo referente a lo sexual, el hombre puede padecer de impotencia y la mujer de frigidez, también el trabajo llega a ser una pesadilla y las actividades que la persona disfrutaba antes ahora son una molestia.

Culpa excesiva

La persona siente una carga difícil de llevar y una culpa inexplicable por todo lo que hace que termine con delirios.

Pensamientos suicidas.

Este es uno de los síntomas más peligrosos porque la mente de la persona se llena de preocupaciones exageradas por la muerte y empiezan aparecer pensamientos suicidas y autodestructivos.

Disminución de la energía.

De pronto la persona se siente muy cansada sin razón alguna por lo general en las mañanas es cuando más se produce este cansancio.

Conclusiones de la Depresión y sus Síntomas

Es evidente que los síntomas de depresión son variados y a veces exagerados y no deja de ser una prueba de la total confusión emocional que rige el cerebro de un depresivo.

Lo curioso es que a veces, la persona es consciente de ello, pero no puede evitarlo y en otros casos, la persona puede no ser consciente de su estado, sobretodo en personas que reaccionan con otro tipo de conductas, como la ira o el odio, aunque en este último caso, también pueden llegar a ser conscientes de su ira y odio contra el mundo, aunque no en el preciso momento en el que se pueda dar un episodio de este tipo, sino una vez que la persona reflexiona sobre su conducta acaecida o alguien le llama la atención.

Esto conduce a un estado de frustración importante por parte de la persona con síntomas de depresión, al ver que aún siendo consciente de su conducta, le es imposible de corregirla durante el episodio, siendo para el depresivo una reacción siempre justificada, antes de que pueda reflexionarla.


Tipos de depresión

Estos diferentes tipos de la misma afección serían de manera básica:

El trastorno depresivo mayor

La distimia

El trastorno bipolar.

Y en cada uno de estos tipos, la gravedad, la intensidad, la persistencia y los síntomas varían enormemente, dando a la vez subdivisiones que beremos en otros artículos. Por lo que será necesario que vayas a una consulta con tu médico para que te haga los exámenes y análisis necesarios para saber cuál de estos tres son los tipos de depresión que podrían observarse en tu caso.

Tipos de Depresión

Características de estos 3 Tipos Básicos de Depresión

1-Trastorno depresivo mayor.

La característica primordial de estos tipos básicos de depresión es que en un periodo de al menos dos semanas presentas síntomas de desánimo, gran pérdida de interés en las cosas que te apasionaban con locura, o el deseo de estar solo y aislado de todas las actividades sociales.

En los niños y adolescentes la tristeza puede ser remplazada por la irritabilidad. También por lo general si tienes depresión mayor experimentarás cambios de apetito y pérdida o aumento de peso, tendrás problemas y desarreglos al dormir, tu actividad motora se verá afectada grandemente, tendrás una inmensa falta de energía y  tendrás sentimientos de culpa.

2-La distimia.

Este es uno de los tipos de depresión más crónicos en el cual se mantiene una suma tristeza la mayor parte del día de la mayoría de los días durante al menos dos años. Aunque los síntomas son menos graves estos se prolongan por un período muy largo. Pero estos tipos de depresión te pondrán siempre en riesgo de desarrollar una depresión mayor, la cual si es grave y de urgencia.

3-El trastorno Bipolar.

También se le conoce con el nombre de “enfermedad maníaco-depresiva. Este es un de los tipos de depresión más peligrosos y menos frecuente que los dos anteriores.

El trastorno bipolar se caracteriza por cambios cíclicos de ánimo, estos pueden ser fases de ánimo elevado y eufórico (lo que te produce manías) y fases de ánimo bajo (lo que te produce la depresión mayor), estos cambios a veces son muy rápidos y dramáticos pero normalmente son graduales.

Cuando te encuentres en la fase depresiva del ciclo, puedes padecer uno de los síntomas de trastorno depresivo anteriormente explicados y cuando te encuentres en la fase maníaca, estarás propenso a la  hiperactividad, es decir, puedes hablar excesivamente y tener una gran cantidad de energía que normalmente es difícil o anormal tener. Esta manía muchas veces afectará tu manera de pensar, tu juicio y la manera de comportarte. Puede llevarte a situaciones embarazosas.

Por eso es recomendable que trates esas manías profesionalmente porque si no se tratan correctamente pueden empeorar y hasta  hacerte perder la razón temporalmente.

Tipos de depresión circunstanciales

depresión postparto.

Algunas mujeres se encuentran deprimidas después de tener su bebé. Este caso no es muy común.

trastorno disfórico premenstrual.

Este es uno de los tipos de depresión transicionales que se presenta una semana antes de la menstruación y desaparecen después de menstruar. Este tipo de trastorno es más común, pero no acarrea realmente peligro alguno.

Trastorno afectivo estacional.

Se presentan durante las estaciones de otoño e invierno debido a la falta de luz solar y sus energías (vitamina D).

Vemos, por tanto, que los tipos de depresión pueden llegar a ser muy variados en su clasificación y con tratamientos, causas y factores de riesgo muy diversos.


Causas de la depresión

Las causa de la depresión pueden ser básicamente biológicas o por acontecimientos vivenciales

Es difícil explicar a ciencia cierta las causas de la depresión, porque existen muchos factores que pueden contribuir a su origen o desarrollo,  pero las causas más comunes pueden ser biológicas, como efectos secundarios de algún medicamento, o causadas derivadas de algún acontecimiento negativo o crucial en la vida, como la muerte de un ser querido, separación de la pareja, maltrato psicológico, etcétera.

Estas causas pueden a su vez derivarse en ciertas circunstancias que ahora veremos.

Causas de la Depresión

Diferentes Ámbitos en las Causas de la Depresión

El estrés.

Una de las causas de la depresión más conocidas y comunes últimamente es el estrés.

Cuando uno se siente presionado por el ritmo y las obligaciones de la vida, responsabilidades familiares, laborales o estudiantiles se está extremadamente estresado, lo que peligrosamente puede llevar a la depresión y a la pérdida de interés en las responsabilidades del trabajo, estudio y la vida misma.

Los pensamientos.

Muchas veces la forma negativa en que  se piensa, y el  enfoque tan sólo en lo negativo de las situaciones y el albergue de sentimientos fatalistas de lo que puede ir mal, también la baja autoestima y la cruel autocrítica  acerca de uno mismo y las cosas que no se gustan de uno mismo pueden ser las causas de esta afección.

Siempre se debe tener en cuenta que la manera en que uno ve las cosas a veces, no significa que sean así en la realidad.

El aprendizaje

Otra de las causas de la depresión puede ser que uno aprende a estar deprimido, ya sea porque en el hogar se tienen personas que sufren de este trastorno, creyendo así que es un estado normal de ánimo, o imitando ciertos comportamientos, por convivencia.

Esto no es producido por algún hecho significativo, sino por el aprendizaje a una edad temprana.

Algunos niños usan este tipo de recurso para atraer la atención y cariño de sus padres o familiares pero inconscientemente, con el trascurrir del tiempo,este recurso se vuelve parte de la rutina y poco a poco, se convierte en depresión.

La fisiología

Muchas veces, las causas de este estado emocional son el desbalance bioquímico de las neuronas del cerebro que se comunican por medio de substancias químicas llamadas  neurotransmisores

Y si hay un desbalance anormal en ciertos conectores se puede presentar cuadros de depresión, también puede ser causado por un efecto secundario de algún medicamento que se usó para curar ciertas enfermedades del cuerpo, esto será tratado únicamente con medicamentos que sólo un médico especializado puede recetar.

Las circunstancias de la vida

Otra de las causas de la depresión son los muchos períodos de la vida en los que se experimentan situaciones muy dolorosas y difíciles  que hacen sentir a la persona miserable y deprimida.

La pérdida de un ser querido, un accidente inesperado, un divorcio horrible, problemas económicos y familiares pueden hacer de una vida normal poco llevadera e insoportable.

Es indispensable tener en cuenta que siempre se tiene que acudir a un profesional en casos de que se crea o se sienta que se padece de algún cuadro de depresión para recibir un tratamiento adecuado y personalizado.

Conclusiones de las Causas de la Depresión

Las causas de la depresión se pueden hallar en diversos aspectos de nuestra vida, desde nuestro equilibrio hormonal, nuestra nutrición, efectos secundarios de medicamentos que tomamos, hasta en acontecimientos dramáticos o desafortunados de nuestras vidas, que nos golpean con dureza muchas veces y hemos de aprender a superarlos.

Vídeos sobre la Depresión

Como Superar la Depresión Entendiendo lo que Nos Pasa

Depresión Neurótica

Depresión por Amor

Depresión en las Adolescencia

Depresión Juvenil

Tipos de Depresión

Depresión Severa

Tratamiento de la Depresión


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